人体湿气重会引发各种问题，比如疲劳困倦、食欲减退、肠胃不佳、雀斑增多等等，这些都是湿气导致的。那么湿气重吃什么好呢？今天小编就为大家带来了十大除湿气最好的食物排行，一起来看看。

10.冬瓜

冬瓜的水分十分充足，其具有清热解火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其是夏季因高温导致的食欲不振、湿气重等症状，都可以通过吃冬瓜来缓解。

9.洋葱

洋葱具有清热解火、祛湿化痰的功效，针对夏季湿气上升引发的手脚酸胀、多痰等症都可以轻松化解。

8.姜汤

生姜性热，具有发汗的作用，用老姜熬成汤汁后饮用不仅可以排除体内的湿气，还可以治疗感冒、生理期不适等症。

7.香菇

香菇中含有丰富的维生素和矿物质元素，它的食用价值可以说是相当的高的。香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，因此它抗湿祛湿的能力都很强，湿气重不妨多吃吃香菇，对身体会大有裨益。

6.绿豆芽

绿豆芽含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等多种营养物质，其具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者大有裨益。

5.黄花菜

黄花菜是一种多年生的草本植物的花蕾，其口味鲜嫩，营养丰富，所含的胡萝卜素甚至是番茄的好几倍。其也具有健胃消食、利尿去湿的作用。

4.苦瓜

苦瓜味苦性寒，具有清热解毒、利尿去湿的作用。在夏天，很多人会将清炒苦瓜端上餐桌，它的口味微苦，不像其他蔬菜那样甘甜，但吃过之后就会感觉人十分舒服。

3.山药

山药虽然没有直接祛湿的效果，但它可以补脾，从而间接的然湿气排出体外。山药本身就属于药食两用的食材，不仅可以补脾还可以补气，吃了对人体大为有利。

2.红豆

红豆既可以补血也可以祛湿，中医认为，红豆味干性平，有健脾利尿、清热除湿的功效，用红豆打成豆浆喝可以排除体内淤积的湿气。

1.薏米

薏米是驱除湿气的最佳食物之一，它有着祛湿健脾、利尿消肿、清热排脓的功效。好的薏米吃起来有一股中药的味道，它可以跟红豆一起煮成粥，长期吃就能达到祛湿的效果。