说起瘦身，想必这是一个男女都很关心的话题了，毕竟外形对一个人影响还是很重要的，没有人是不爱美的。那么，对于那些体重有点过高的妹子和帅哥，你们是不是还在因此发愁呢？今天的文章就非常的适合你了，这些方法非常的简单，也非常的适合在家里做。小编之前也是因为过肥，也很能明白肥胖带来的苦恼，所以不要偷懒，跟着小编一起动起来，1个月甩掉10斤赘肉不是梦，因为小编就做到过，现在体重也很好的控制在90斤左右，不过还有一些别的方法，如十大苹果醋减肥方法，你可以去试试。

1.放松四肢，活络筋骨

这个其实很好理解的，深呼吸之后，抬起双手，往前伸直，双脚跟肩部并齐，双腿保持原地不动，利用腰部的力量使上半身往左倾斜，三次为一组；之后右边同样，之后这两个动作为一大组，因此重复15次左右。不要以为因此完了哦，这时候放松你的双腿，你可以踢腿，也可以走动，这个不做限定。

2.平躺身体，弯曲双腿

这个是第二步了，你可以躺在瑜伽垫上，要很放松，这个时候第一步就有很好的放松作用了。双手紧贴着身体垂直的放着，之后脚掌对着脚掌慢慢的往上做直线运动，直到你不能在往上运动的地方保持住，注意，在做这个动作的时候，你要吸紧自己的腹部，手也要保持不动哦。这个动作大概持续一分钟，就慢慢的放下来，这个动作因此大概做5次。

3.收紧双腿，拱起腰部

做完第二步骤，不要休息，继续加紧练习，毕竟锻炼也是要趁热打铁的。这个动作还是要保持自己平躺在瑜伽垫上，双手紧贴身体垂直的摆放着，双腿要用力的加紧，之后利用腰部的力量拱起自己的身体，尽自己最大的努力呈出最高的弧度。注意了，这个过程也是要吸紧自己的腹部，并且双腿也是要用力的夹紧。这个过程最好持续3分钟，如果受不了，根据自己的不断提高自己的要求。