男人作为这个社会的主力军，其实他们每天所承受的压力很大，所以他们有时候更需要女人进行呵护，而这就是男人与女人的区别。然而，大多数男人都是大大咧咧的，什么也不讲究，殊不知男人跟女人一样，也是需要保养的，不要忽视哦，人们的重心都放在女性身上，去网上搜，大多都是孕妇不能吃的10种食物、十大抗衰老食物等等。今天，小编就给大家整理了一份男人必吃的12大食物名单，一起来看看吧。

12.西红柿

西红柿就是番茄，我们最常吃的一道菜就是番茄鸡蛋，然而有多少人会吃里面的番茄的。其实，番茄非常的有营养，对人体非常的好，尤其对男人，因为番茄能有效的预防前列腺癌的发生，还能改善男人的精子浓度和活力。

11.胡萝卜

胡萝卜是我们餐桌上常见的蔬菜，它含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。然而它还含有懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，是男人保养的最佳食物之一。

10.南瓜子

南瓜子是大家最常见也是最容易丢掉的东西了，其实，这个食物对男人非常好。研究发现 每天吃50克南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含脂肪酸是前列腺分泌激素的催化剂，其富含的活性成分对前列腺初期肿胀有消除作用。南瓜子含有丰富的锌，可以有效增加精子质量；含锌的食物具有补肾的作用，提高男性生育能力。

9.芦笋

芦笋在外表上就非常具有代表性，同时它的内部也是有很多好处。芦笋含有丰富的维生素B6和叶酸，这两种物质能帮助男人更富有激情，缓解身体的倦怠感，是男人必吃的食物之一。

8.鸡蛋

鸡蛋不用多说了，它富含的蛋白质是大家都知道的，然而鸡蛋对男人生理的特殊作用你却不知。鸡蛋所含的激素类营养物质，它对女人是滋阴补颜的，对男人则是强壮补阳的，可以提高男人的激情。

7.花生

花生的蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，而这也是男人所需要的，并且它还含有丰富的微量元素，如锌、钙等，而这些都有利于补充男人身体的所需。

6.木耳

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用，并且可以预防男人得肾结石。

5.韭菜

韭菜是大家最常知道的壮阳食物，有补肾助阳，温中开胃，散淤血等功效，也是这个榜单中必不可少的食物之一。并且韭菜还可以治疗男性的阳痿、早泄、遗精、多尿等症，所以多吃这个食物比较好。

4.山药

由于山药有补肾涩精的作用，故男人多服用可以增强其性欲，涩精可以使的男人时间延长一些，对于男性滑精早泄有很好的帮助。

3.羊肉

羊肉是非常滋补的一款食物，对于男人的补体虚很有好处。羊肉可以祛寒冷、温补气血、益肾气、开胃健力、助元阳、肾虚腰疼、阳痿精衰、形瘦怕冷有益处，是男人必吃的一款食物。

2.蚝

蚝对男人来说，是非常好的一款食物，因为蚝含有糖本和牛磺酸，这两种物质对我们补肾有很大的帮助，所以可以用来壮阳，并且还可以缓解男人的压力。

1.鲑鱼

三文鱼大家都听说过，也只知道好吃挺贵，但是它对男人而言非常的好。鲑鱼不仅可以保护心脏，预防心脑血管疾病，还可以增加肌肉含量，强壮男人体魄，在加上它含有丰富的锌和镁，对男人的性功能有很好的保护作用。